ملتقى أبناء عصيرة الشمالية
اهلا وسهلا بك معنا اخي الزائر في ملتقى ابناء عصيره الشماليه
كنت تبحث وتسبح في عالم النت فهداك الله بحثك الى ملتقانا الحبيب

لا تحرمنا من بحرك الغني بالثقافه التي تزهوا بحرفك الابجدي
اهلا وسهلا فكن عضوا فعالا وشكرا

فوائد فاكهــة الأفوكادو

اذهب الى الأسفل

فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف عاشق الاحساس في الثلاثاء مايو 26, 2009 9:02 am





فوائد فاكهــة الأفوكادو





يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف

والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر.

ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.



فوائد هذه الفاكهة


1-أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون و حمض الدهون النباتية المفيدة لصحه و البدن مثل الدهن الموجود في زيت

الزيتون الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL

2-يخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

3-يحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وأيضا تقوي

المناعة لدى النساء و تساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

4-يحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

5-والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.


6- مصدر جيد بالألياف و البوتاسيم و الفولات.


7- مفيد أيضاَ للتجميل و العناية بالبشرة



* طريقة الاستعمال:

1- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.

2- يستعمل مع السلطة حسب رغبتك سلطة خضار أو مع سلطة الفواكة (تفاح أخضر أفوكادا موز ويخلط مع القشطة السكر أو

عسل أو (السكرين يفضل للرجيم أو أصحاب الحمية) حسب الرغبة و رشة جوز الهند).



3- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين

السلطة.

4- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق.


5-يستعمل في الطبخ مع اللحوم أو الدجاج التي يضاف مع قائمة (الملفوف و الجزر و الفلفل البارد).


6- إذا كنت لاتستيطع أكلها طازجة لديك طريقة أخرى أفضل أخذ افوكادو حبة واحدة وانزع عنها القشرة و البذرة وقم

بقطعها و ضع معها الحليب وخلطها بالخلاطة وضع السكر أو عسل أو (السكرين يفضل للرجيم أو أصحاب الحمية) حسب الرغبة

ورشة جوز الهند لتكون شراباَ صحياَ و مفيداَ.



(ملاحظة)

6 - ملاحظة مهمة لإي عصير تود شربه خاصة إذا كان العصير ثقيل على المعدة مثل الأفوكادو أو مانجو أو موز أو شمام يجب

شربها على الأنفراد وليس قبل أو مع أو بعد الأكل مباشرة.
avatar
عاشق الاحساس
عضو جديد
عضو جديد

ذكر عدد المشاركات : 26
العمر : 33
العمل/الترفيه : عمل حر
المزاج : عال العال
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 4
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف خاطف القلوب في السبت يونيو 13, 2009 1:05 pm

لاكن لماذا لا نشب العصير الثقل  عم الاكل او قبل او بعد
avatar
خاطف القلوب
عضو جديد
عضو جديد

توقيع الملتقى :
ذكر عدد المشاركات : 9
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مرح
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 0
تاريخ التسجيل : 12/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف قطرة ندى في الإثنين يونيو 15, 2009 9:24 am

الافوكادوا مثله مثل الحليب انا بعرف بقيمته الغذائيه
avatar
قطرة ندى
عضو مشارك
عضو مشارك

انثى عدد المشاركات : 61
العمر : 28
الموقع : ملتقى أبناء عصيرة الشمالية www.3sira.rigala.net
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : دنيا جملية
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 8
تاريخ التسجيل : 28/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف هديل الحمام في الإثنين يونيو 15, 2009 8:34 pm

مشكور اخ عاشق الاحساس على المعلومات القيمه
وانشاء لله تضل تنورنا في مواضيعك

تقبل مروري
avatar
هديل الحمام
المشرف العام للملتقى
المشرف العام للملتقى

ذكر عدد المشاركات : 21
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق على الآخر
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 4
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف الجنرال في الثلاثاء يونيو 23, 2009 10:07 am

من اليوم طالع بدي اكل كل شي فواكه
الله يعطيك الف عافيه

الجنرال
عضو جديد
عضو جديد

ذكر عدد المشاركات : 13
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مبتسم دائما
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 0
تاريخ التسجيل : 03/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد فاكهــة الأفوكادو

مُساهمة من طرف الحارس في الثلاثاء يونيو 30, 2009 1:06 pm

شكرا يا اخي على الموضوع

الحارس
مشرف
مشرف

توقيع الملتقى :
ذكر عدد المشاركات : 272
العمر : 24
العمل/الترفيه : no
المزاج : hoooooooooooo
السٌّمعَة((نظام النقاط الخاصة بتقييم الأعضاء )) : 1
تاريخ التسجيل : 09/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى